Si alguna vez usted se ha preguntado sobre los beneficios de caminar, aquí hay más pruebas de que poner un pie delante del otro puede hacer una diferencia positiva para su corazón.

Los hallazgos de un estudio publicado el mes pasado por investigadores de la Binghamton University, State University of New York, confirmaron que caminar con intensidad moderada puede mejorar los factores de riesgo asociados con las enfermedades cardiovasculares, al menos a corto plazo.

Hasta ahora, la investigación no ha sido concluyente sobre el efecto de caminar en los marcadores biológicos como el colesterol, el peso y la presión arterial.

Caminar por la salud del corazón: Se realizó un estudio de las mujeres adultas en las zonas rurales de New York en el que 70 mujeres participaron voluntariamente en un programa comunitario de caminata. A cada una se le dio un podómetro programable para usar durante el día durante 10 semanas.

Como parte del estudio, las participantes caminaron enérgicamente durante un mínimo de 150 minutos por semana. Dos días más tarde, registraron los datos previos a la prueba, y después de eso, una evaluación de riesgos con base en la web ayudó a determinar su riesgo de un ataque cardíaco en los próximos 10 años.

Se compartieron cinco semanas de datos y se discutieron con las participantes, a quienes se les ofreció aumentar sus pasos aeróbicos promedio en al menos un 10 por ciento durante el resto del estudio.

Al final del estudio, los investigadores midieron su presión arterial, colesterol, peso e IMC, y las participantes también contestaron una encuesta sobre su dieta, actividad física y características y comportamientos personales durante el período de investigación.

“Los resultados son prometedores y demuestran que se puede caminar hacia un corazón sano", dijo el Dr. Kris Vijay, cardiólogo no invasivo y director del nuevo Instituto de Insuficiencia Cardíaca Congestiva del Abrazo Arizona Heart Hospital.

Los investigadores dijeron que los estudios como este generalmente se realizan y prueban en áreas urbanas o suburbanas. Recomendaron replicar el estudio en otras áreas rurales, con otras poblaciones más diversas y también para determinar la mejor manera de mantener a las mujeres involucradas en ejercicios significativos durante períodos más largos.